怒りを制する者は成功する（はず😆）

怒りは、私たちが直面する最も困難な感情の一つであり、それを適切に管理することは、私たちの日常生活や人間関係における成功にとって重要です。このコラムでは、怒りのコントロール法について詳しく説明します。
ちなみに、怒りのコントロールは「アンガーマネージメント」ともいいます。

まず、怒りが何であるかを理解することから始めましょう。怒りは、不快な状況や脅威に対する自然な反応であり、私たちが自己防衛のために行動を起こすことを促します。

しかし、怒りが制御不能になると、それは私たちの思考や行動に悪影響を及ぼし、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。

怒りのコントロール法は、怒りを適切に管理し、それが私たちの生活に悪影響を及ぼすのを防ぐための技術です。以下に、いくつかの効果的な怒りのコントロール法を紹介します。

• 深呼吸　: 怒りが頂点に達したとき、深呼吸をすることで心拍数を落ち着け、リラックスすることができます。深呼吸は、怒りの感情が高まるのを抑えるのに役立ちます。

• 運動　: 運動は、怒りやストレスを解消するのに非常に効果的です。運動により、体内のエネルギーが放出され、リラックスした状態になります。

• 自己啓発　: 自己啓発は、自分の感情を理解し、それらを適切に表現する方法を学ぶのに役立ちます。自己啓発により、怒りの感情を適切に管理し、それが人間関係に悪影響を及ぼすのを防ぐことができます。アンガーマネージメントについて学ぶ研修などに参加してみるのもいいですね。

• 瞑想　: 瞑想は、心を静め、感情をコントロールするのに役立ちます。瞑想により、怒りの感情を抑え、リラックスした状態になることができます。

以上のように、怒りのコントロール法は、怒りを適切に管理し、それが私たちの生活に悪影響を及ぼすのを防ぐための重要な技術です。これらのテクニックを日常生活に取り入れることで、より健康的で幸せな生活を送ることができます。

因みにかおりんは怒りを感じたらその場を離れる・気分転換にお気に入りのカフェに読みたかった本を持っていく・お風呂場でシャワー全開にして大声で叫ぶ（人が見てたら怖いかも💦）・さっさと寝るなどを試しています。
それでもうまくいかない時、最近はできていませんが、一人でぶらっと行き先を決めずに地方行きの電車に乗って、車窓をぼんやり眺めていると気分が落ち着いたものです。
自分なりの解消法を知っておくことも大切ですね。

また、感情のコントロールが上手くできない人とはなかなか信頼関係も結べません。
特にビジネスが絡む場面ではうっかり相手の挑発に乗って怒りを爆発させないように気をつけましょう。

次回は有料会員向けに「SNSなどの発言は大丈夫？」をお送りします。